FARFESHplus.COM
spacer
spacer
spacer
spacer

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة

موقع فرفش بلس
20:00  09/01/2019
Share  

هل تعاني من التعب والارهاق؟ تكسر الاظافر؟ ضعف الرؤية ليلا؟ التعرق المفرط؟ تساقط الشعر او اصابته بالقشرة؟ هذه علامات على نقص فيتامينات معينه في جسمك! فإن كان جسمك يفتقر إلى فيتامين أساسي، سيرسل لك إشارات واضحة يسهل عليك اكتشافها وتنبهك لهذا الخلل. نستعرض معكم اليوم 10 أعراض تشير الى نقص فيتامينات معينة، وهي مشكلة يعاني منها ملايين الناس حول العالم، وتنجم عن اتباع نظام غذائي غير صحي وعير متوازن في أغلب الأحيان.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 1

1. ضعف الأظافر وتساقط الشعر: هناك عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد الأسباب الأكثر شيوعا هو نقص البيوتين، المعروف أيضا باسم فيتامين B7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 2

2. تشقق زوايا الفم: يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لا سيما فيتامينات B1 وB2. وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فما عليك سوى إضافة المزيد من الخضراوات والدجاج إلى نظامك الغذائي.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 3

3. نزيف اللثة: يعاني أولئك الذين لا تحتوي وجباتهم الغذائية على الخضراوات والفواكه الطازجة من نقص في فيتامين C، مما يؤدي إلى إضعاف اللثة وجهاز المناعة. ومن بين أكثر أعراض هذا النقص فقدان الأسنان وسقوطها.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 4

4. ضعف الرؤية ليلا: نقص فيتامين A يؤدي إلى تضرر بياض العين مما يعوق الرؤية الليلية. ويمكن حل هذه المشكلة من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين A، مثل زيوت السمك والكبد في نظامك الغذائي.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 5

5. قشرة الرأس: يمكن لنقص فيتامينات B2 وB3 وB6 أن يصيب جلدة الرأس بالقشرة، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين، وأي مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 6

6. بقع حمراء أو بيضاء: قد تظهر على الجلد بقع حمراء أو بيضاء، وهذا يعني نقصا في فيتامينات A وC. لذلك، عليك إضافة المزيد من البيض والسمك والفواكه والخضراوات ذات اللون الأصفر إلى نظامك الغذائي.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 7

7. ارتفاع وانخفاض ضغط الدم: يمكن أن يعود ارتفاع ضغط الدم إلى نقص فيتامين D، حينها عليك بسمك السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض. لكن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، الذي يمكن أن يسبب ضعف العضلات وغياب السيطرة على المثانة.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 8

8. التعرق المفرط: التعرق أكثر من المعتاد يمكن أن يكون علامة على أن جسمك بحاجة إلى فيتامين D. حتى أكثر المهام الدنيوية. وعادة ما يظهر التعرق الناجم عن نقص فيتامين D خلال ممارسة أمور عادية، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 9

9. التعب والإرهاق: الشعور بالتعب والإرهاق، وكذلك النعاس الشديد على مدار اليوم على الرغم من أخذ كفايتك من النوم، يمكن أن يكون مؤشرا على أن جسمك يفتقر إلى فيتامين B12. فهذا النقص يمنع حمل كمية كبيرة من الأكسجين لجسمك، مما يشعرك بالنعاس.

10 أعراض وعلامات تدل على نقص الفيتامينات يمكنك كشفها بسهولة صورة رقم 10

10. هشاشة العظام: من المهم الحفاظ على تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية كلما تقدمنا في العمر، للحفاظ على قوة عظامنا، إذ يمكن لنقص الفيتامينات أن يسبب هشاشة العظام.

الموقع العربي الاول