لجسد صحي.. أطعمة يجب تناولها بعد التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة من الأشياء المفيدة للصحة، فبعد أن تخوض تمرينًا شاقًا ومجهدًا وقمت بحرق عدد كبير من السعرات الحرارية، يجب عليك تعويضعها وتعويض جسدك بما تم حرقه خلال التمرين، ولكن ليست كل الأطعمة يجب تناولها، خاصًة بعد التمارين الرياضية، لذلك سنعرض عليك أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها بعد التمرين مباشرًة لصحة جسدية أفضل.

البيض والأوفوكادو
لتزود جسمك بالوقود خلال اليوم تناول القليل من البروتين والدهون من البيض، وكذلك من الأفوكادو أيضًا، الذي يعتبر بمثابة الفاكهة خارقة الفوائد بالنسبة لكل الرياضيين حول العالم.

البطاطا الحلوة
تتميز البطاطا الحلوة بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وذلك فضلاً عن كونها مصدرًا استثنائيًا للألياف، وبدلاً من الشعور بالذنب بسبب تعريض الجسم للكربوهيدرات، يمكنك الاستمتاع بالمعرفة بأن البطاطا الحلوة هي بالضبط ما يحتاجه جسمك بعد التمرين.

الفواكه
بعد التمرين يحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية سريعة الامتصاص لمساعدته على التعافي والاستشفاء، لذلك تحتاج إلى تناول الطعام الذي سوف يتم هضمه بسرعة وسهولة، والفاكهة هي الشيء الوحيد الذي سيساعدم في ذلك، قم بتضمين التوت والموز والكيوي وحتى الأناناس في نظامك الغذائي بعد التمرين، فمع وجود الكثير من السكر يمكن أن تساعد جسمك على استعادة ما بعد التمرين بشكل أفضل من خيارات الطعام الأخرى.