أخصائية تغذية جينيفر لوبيز تكشف سر 6 قواعد ذهبية تسرع تنزيل الوزن وحرق الدهون
هل تريد او تريدين تنزيل الوزن بسرعة وحرق الدهون الزائدة في الجسم؟ وهل حاولت تجربة أنواع رجيم او دايت سريعة ولم تنجح بالاستمرار بها؟ أنت لست وحدك وهناك الكثيرين مثلك فهموا أخيرا أن المعجزات لا وجود لها، وأن أفضل خيار هو دائمًا استشارة أخصائي التغذية الذي سيرشدنا الى أفضل طريقة لفقدان الوزن.
يعرف العديد من المشاهير هذا ولهذا يلجؤون الى اخصائيات تغذية مثل Haylie Pomroy التي أصبحت نجمة تعمل مع ممثلات مثل جينيفر لوبيز أو ريز ويذرسبون لتحقيق شيء لا يجب أن يحدده حمضنا النووي: تسريع عملية التمثيل الغذائي. ولا يتعلق الأمر فقط بفقدان الوزن فهي تقول: "اختيار الأطعمة المناسبة في الأوقات المناسبة يمكن أن يرفع معدل الأيض لديك، ويقويك، ويحسن لون بشرتك، ويحصل على المزيد من الطاقة." ولهذا تقترح ستة مبادئ للتمثيل الغذائي الصحي واسمتها القواعد الذهبية، هكذا حددت في كتابها الجديد، "ثورة الأيض".
1. تناول طعام حقيقي
"الغذاء الحقيقي يأتي من الأرض أو السماء أو البحر." هذا هو مبدأها الذي يتلخص في تناول الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والبيض والأسماك، دون الوقوع في فخ الأطعمة المصنعة والجانك فود، والتي تحتوي على مكونات كيميائية تعيق نشاط التمثيل الغذائي.
2. ممارسة الرياضة استراتيجيا
الاقتراح هو مزج تمارين القلب مع تمارين القوة، كل أسبوع، وتناول وجبة خفيفة صحية دائمًا قبل التمرين (فاكهة، على سبيل المثال). بالنسبة لها، إنها أفضل طريقة لتحفيز حرق الدهون.
3. تناول شيئًا ما في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ
"إذا كنت لا تأكل شيئًا ما عند الاستيقاظ، فأنت تطلب من جسمك أن يركض بدون أي بنزين." هذه هي الطريقة التي تلخص بها الحاجة إلى تناول وجبة الإفطار مباشرة عند الاستيقاظ، تليها وجبة خفيفة في منتصف الصباح. في المجموع، يوصي بثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين على مدار اليوم، موزعة كل ثلاث ساعات تقريبًا.
4. أكل متنوع
على الرغم من أن التخطيط لقائمة أسبوعية يعد فكرة جيدة من بعض النواحي، فإن الاضطرار إلى الالتزام بشيء روتيني يمكن أن يتسبب في كسر القواعد الصحية وارتكاب خطأ عدم الجمع بين العناصر الغذائية المختلفة بشكل صحيح. الشيء المثالي، بالنسبة لبومروي، هو تغيير الخضار والفواكه والبروتينات المختلفة التي نشتريها كل أسبوع.
5. لا داعي لحساب السعرات الحرارية
يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا قام به كل من اتبع نظامًا غذائيًا بالتأكيد. بالنسبة إلى Pimroy، إنها الطريقة المثلى لإبطاء عملية التمثيل الغذائي، لأن "تناول كميات أقل يجعل الأمور أسوأ. عندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا جدًا، سيتم تخزين الخس على شكل دهون. أفضل بكثير من التركيز على جودة الطعام من الكمية المستهلكة.
6. تناول ما تريد وما تستمتع به!
"المتعة قوية". أي يجب ان تختار طعاما صحيا تستمتع به.. هذا امر سهل جدا وبسيط. لأنه يحفز الطعام الذي نحبه على إفراز الإندورفين ويقلل من هرمونات التوتر، مما يجعل عملية التمثيل الغذائي لدينا تتحسن. ليس هناك سبب لرفض شريحة بيتزا. لكن علينا ببساطة التأكد من أن مكوناتها صحية وغير مصنعة.
للتواصل معنا 