أطعمة يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان.. تعرفوا عليها

• الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.
• الطعام المقلي.
• المشروبات الغازية.
• السكريات.
• الأطعمة الثقيلة.
• الأطعمة الغنية بالتوابل.

وفي هذا الإطار قالت خبيرة التغذية يارا رضوان:

• تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار تعتبر أمرا خاطئا.
• يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين.
• نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.
• طبق الشوربة يجب ألا يحتوي على الكريمة أو الزبدة.
• السلطات يجب ألا تحتوي على الخبز المقلي، أو مكونات عالية بالدهون.
• بعد ذلك يمكن أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.
• الأطباق الجانبية يجب ألا تكون مقلية أو تحتوي نسب دهون ونشويات مرتفعة.
• الخيارات الأفضل لوجبة السحور، خبز أسمر أو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، المكسرات.