Farfesh.com
spacer
spacer
spacer
arabs got talent
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer

ضغطك هيتظبط وصحة الكلى هتتحسن.. فوائد غير متوقعة عند تقليل الملح فى الطعام

موقع فرفش
19:30  02/10/2024
Share  

يتكون الملح من كلوريد الصوديوم وهو معدن أساسي لجسم الإنسان، يلعب الملح دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل ووظيفة الأعصاب وانقباض العضلات، من المهم أن تراقب كمية الملح التي تتناولها، فهي تساعد في العمليات الفسيولوجية، إلا أن الإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، وخاصة تلك المتعلقة بالقلب، بحسب موقع "تايمز ناو". عند تناول كمية زائدة من الملح، يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد في النهاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى. تحتوي الأطعمة المصنعة والمعلبة على كميات كبيرة من الملح، لذلك من المهم تجنب هذه الأطعمة، حيث يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في تحسين الصحة العامة.

ضغطك هيتظبط وصحة الكلى هتتحسن.. فوائد غير متوقعة عند تقليل الملح فى الطعام صورة رقم 1

خفض ضغط الدم
يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في خفض ضغط الدم بشكل كبير، يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يتسبب الصوديوم في احتباس الجسم للماء، مما يزيد من حجم الدم ويضيف ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية. عندما تقلل من تناول الملح، يطلق الجسم هذا الماء الزائد، مما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى.

انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
يعد النظام الغذائي الغني بالصوديوم سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والأوعية الدموية. عندما تقلل من تناول الملح، فإنه يساعد على تقليل الضغط على القلب والشرايين. وهذا يساعد على منع حالات مثل مرض الشريان التاجي وقصور القلب. كما تساعد مستويات الصوديوم المنخفضة على تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وبالتالي الحفاظ على مرونة الشرايين وأقل عرضة للتلف.

ضغطك هيتظبط وصحة الكلى هتتحسن.. فوائد غير متوقعة عند تقليل الملح فى الطعام صورة رقم 2

تحسين وظائف الكلى
تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في تنظيم توازن الصوديوم. عندما تستهلك الكثير من الملح، تعمل الكلى بجهد أكبر لتصفيته من الدم، مما يؤدي إلى تلف محتمل بمرور الوقت. يؤدي تقليل تناول الملح إلى تقليل عبء عمل الكلى، ومنع المضاعفات مثل حصوات الكلى وأمراض الكلى المزمنة، والتي غالبًا ما ترتبط باستهلاك كميات كبيرة من الصوديوم.

تقليل الانتفاخ واحتباس الماء
يتسبب الصوديوم في احتباس الجسم للمياه مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والتورم، وخاصة في اليدين والقدمين والبطن. يسمح تقليل الملح للجسم بالتخلص من الماء الزائد، وبالتالي تقليل الانتفاخ ومنحك مظهرًا أنحف وأقل انتفاخًا.

ضغطك هيتظبط وصحة الكلى هتتحسن.. فوائد غير متوقعة عند تقليل الملح فى الطعام صورة رقم 3

صحة عظام أفضل
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة فقدان الكالسيوم من خلال البول، وبالتالي إضعاف العظام بمرور الوقت. قد يكون هذا الأمر مثيرًا للقلق بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام. من خلال تقليل استهلاك الملح، يمكنك تقليل إفراز الكالسيوم مما يساعد في الحفاظ على قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.

ترطيب أفضل
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى تعطيل توازن الترطيب الطبيعي لجسمك، مما يجعلك تشعر بالعطش ويؤدي إلى الجفاف إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح. يساعد تقليل الصوديوم الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، وبالتالي الحفاظ على رطوبتك وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.

ضغطك هيتظبط وصحة الكلى هتتحسن.. فوائد غير متوقعة عند تقليل الملح فى الطعام صورة رقم 4

حساسية أفضل للتذوق
عندما تستهلك كمية أقل من الملح بمرور الوقت، فإن هذا يجعلك أكثر حساسية للنكهات الطبيعية في الأطعمة. ومع تقليل الصوديوم، تبدأ في تقدير مذاق الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الملح مما قد يؤدي إلى عادات غذائية أكثر صحة.

ضغطك هيتظبط وصحة الكلى هتتحسن.. فوائد غير متوقعة عند تقليل الملح فى الطعام صورة رقم 5

   للتواصل معنا

  الصفحة الرئيسية

   اخر الاخبار العالمية والعربية

  اخبار فنية وبرامج تلفزيون

   اخبار ترفيهية من حول العالم

   عالم المرأة والصحة

   الابراج - حظك اليوم

مسلسلات رمضان  مسلسلات رمضان 2024

  فيديو - مسلسلات، افلام، برامج والمزيد

  اغاني mp3 music

   عالم الفلك

   اقوال وطرائف

الموقع العربي الاول
مسلسلات رمضان 2024
مسلسل Arabs Got Talent 3
مسلسل العميل
مسلسل مجمع 75
مسلسل العبقري
مسلسل المتوحش
مسلسل بيت العنكبوت
مسلسل اسرار البيوت
مسلسل عمر افندي
مسلسل البيت الملعون
مسلسل حكاية روح
مسلسل لعبة حب
مسلسل مفترق طرق
مسلسل باهار
مسلسل الوصفة السحرية
مسلسل غدار
مسلسل فريد 2
مسلسل البيت بيتي
مسلسل توب شيف
Top Chef
مسلسل حالة خاصة
مسلسل النسيان
مسلسل الصديقات
مسلسل قضايا من البادية
مسلسل كسر عضم 2
مسلسل رجل العصى
مسلسل رحيل
مسلسل الوشم
مسلسل احلام بنات 2
مسلسل قلبي اطمأن 7
مسلسل فريد 1
مسلسل المعلم
مسلسل حق عرب
مسلسل كوبرا
مسلسل 2024
مسلسل العربجي 2
مسلسل رامز جاب من الاخر
مسلسل بيت الرفاعي
مسلسل الحشاشين
مسلسل عسل مسموم
مسلسل قلوب من ماء
مسلسل مال القبان
مسلسل احتيال
مسلسل اغمض عينيك
مسلسل الجذوع
مسلسل بعد غيابك عني
مسلسل رماد الورد
مسلسل قلم رصاص
مسلسل تل الراهب
مسلسل جري الوحوش
مسلسل خطاف
مسلسل فراولة
مسلسل بدون سابق إنذار
مسلسل خان الذهب 2
مسلسل احببت سابقا
مسلسل صيد العقارب
مسلسل مليحة
مسلسل سحيلة بنت عديم
مسلسل رمادي
مسلسل الخطة ب
مسلسل حامض حلو 5
مسلسل جودر
مسلسل  بقينا اتنين
مسلسل امبراطورية ميم
مسلسل الكبير أوي 8
مسلسل لانش بوكس
مسلسل صدفة
مسلسل ورثة بن عاقول
مسلسل ملفات منسية
مسلسل الفرج بعد الشدة
مسلسل يس عبد الملك
مسلسل الخن
مسلسل محارب
مسلسل من كثر حبي لك
مسلسل ب 100 رجل
مسلسل قلع الحجر
مسلسل نقطة انتهى
مسلسل بيت اهلي
مسلسل حرائر البادية
مسلسل منت رايق
مسلسل ولاد بديعة
مسلسل العتاولة
مسلسل تاج
مسلسل ع امل
مسلسل زوجة واحدة لا تكفي
مسلسل بيت ابونا
مسلسل زمن العجاج
مسلسل روح
مسلسل ذاكرة قلب
مسلسل وديمة وحليمة 3
مسلسل نظرة حب
مسلسل المداح أسطورة العودة
مسلسل خالد نور و ولده نور خالد
مسلسل انتقام الزمن
مسلسل خيوط المعازيب
مسلسل الحكم
مسلسل الشرار