مشروبات بلاش تكسر صيامك عليها.. عشان نشاطك وصحتك

قد يقوم البعض بكسر صيامهم علي بعض المشروبات غير الصحية، وهو ما يجب تجنبه حفاظا على صحتهم، وفى هذا الإطار أوضح الدكتور أسامة فكري استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الاكلينيكية في معهد الكبد القومي، أن هناك الكثيرين يتبعون عادات خاطئة خلال كسر الصيام في رمضان وتناول مشروبات تعرضهم لبعض المضاعفات الصحية.

1. المشروبات الغنية بالسكر
العصائر المحلاة والمشروبات الغازية، فكسر الصيام عليها يتسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم عند الإفطار ثم انخفاضًا سريعًا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول. كما أنها قد تسبب العطش أثناء النهار.

2. المشروبات المحتوية على الكافيين
مثل القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة، فالكافيين مدرّ للبول، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام.

3. المشروبات الغازية
قد تؤدي إلى الانتفاخ وحرقة المعدة، خاصة عند الإفطار، مما يزعج الجهاز الهضمي، ويزيد من شعرك بألم قد يصعب تحمله.

4. المشروبات الباردة جدًا
قد تسبب تقلصات في المعدة وتؤثر على الهضم. يُفضل الإفطار بمشروبات بدرجة حرارة الغرفة أو دافئة.

5. المشروبات الحامضية
مثل عصير البرتقال أو الليمون، فقد تسبب تهيجًا للمعدة، خاصة لمن يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء.

6. المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة وملونات صناعية
قد تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتزيد من الشعور بالعطش. ونصح استشاري التغذية علي كسر الصيام خلال شهر رمضان علي الماء ويمكنك تناول التمر فهو وجبة صحية ومفيدة وتمد الجسم بكل العناصر التي تم فقدانها خلال ساعات الصيام.