FARFESHplus.COM
spacer
spacer
spacer
مسلسلات رمضان 2019
spacer
spacer
spacer

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ...

موقع فرفش بلس
20:00  08/01/2019
Share  

تُعد السلوكيات والعادات الصحية مفيدة للصحة العامة، وصحة القلب بشكل خاص، لذا من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحتك وصحة قلبك. إليكم، أبرز العادات التي يمكن عملها للحفاظ على صحة القلب:

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ... صورة رقم 1

* يجب ممارسة 10 دقائق على الأقل يومياً من النشاط البدني مثل المشي أو اليوجا.

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ... صورة رقم 2

* صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي.

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ... صورة رقم 3

* النهوض من الكرسي الذي تجلس عليه كل ساعة فى العمل وأخذ استراحة قصيرة.

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ... صورة رقم 4

* القيام بتمارين أثناء مشاهدة التلفزيون.

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ... صورة رقم 5

* تناول نظام غذائي صحي يشمل: زيادة الخضروات والفواكه والحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكريات المصنعة.

اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ... صورة رقم 6

* الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً والابتعاد عن دخان السجائر إذا كنت لست مدخناً.


الموقع العربي الاول