FARFESHplus.COM
spacer
spacer
spacer
عرب غوت تالنت 6
spacer
spacer
spacer

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام

موقع فرفش بلس
20:00  11/02/2019
Share  

يعاني أكثر من مليوني شخص سنويا من هشاشة العظام. وتُعدّ هذه الحالة من بين الأمراض التي تغيّر حياة الإنسان. ولحسن الحظ، هناك الكثير من الخطوات التي يمكن اتباعها كعلاج وقائي، أهمها تناول أطعمة معينة تساعد في تقوية وحماية الجسم. في ما يلي لائحة ببعض منها:

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 1

البروكولي: يحتوي البروكولي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم، والفيتامين ك، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 6، والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام ومنحها القوة.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 2

الخس: يضم الخس 3 من عناصر غذائية أساسية لتحسين قوة العظام، وهي الكالسيوم، والبورون، وفيتامين ك.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 3

السبانخ: يساعد السبانخ على تقوية العظام، إذ يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ك، والفولات، ومستويات كبيرة من فيتامين ب 6، والكالسيوم، والمغنيسيوم.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 4

الشاي الأخضر: يحتوي هذا المشروب الصحي على العديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 5

البقدونس: وضع القليل من البقدونس على طعامك يؤثر بشكل كبير على الطعم والفائدة، فبإضافة بضعة أونصات منه إلى طبقك، ستقوم بامتصاص المزيد من فيتامينات K1 وK2 التي تعمل على تنشيط "الأوستيوكالسين"، وهو البروتين اللازم لتحسين نمو العظام وقوتها.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 6

الشوفان: يحتوي الشوفان على فيتامينات بي وإي، ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد، كما تكثر فيه الكيماويات النباتية مثل الغلوكان والأفنانتراميدات، وهذه عناصر أساسية لتقوية العظام.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 7

الحامض: يحسن المحتوى المرتفع من فيتامين سي في الحامض، من امتصاص الجسم للكالسيوم.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 8

الملفوف: يحتوي الملفوف على مستويات عالية من فيتامين ك وفيتامين ب 6 وفيتامين سي حمض الفوليك، وهي أساسية لتقوية العظام.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 9

البازلاء: تحتوى حبوب البازلاء الخضراء على فيتامين ك، مما ينشط "الأوستيوكالسين" ويساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام.

أطعمة سحرية موجودة في كل مطبخ تحميكم من هشاشة العظام صورة رقم 10

الحليب: محتويات الكالسيوم وفيتامين "د" الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان، بمثابة "السحر" وراء خصائص بناء العظام. إذا كان ذلك ممكناً ابحث عن منتجات الألبان المدعمة بفيتامين دي للحصول على "دفعة إضافية" تساعدك في الحفاظ على صحة العظام ونموها.

الموقع العربي الاول