5 أطعمة تعزز صحة الدماغ وتقوي الصحة العقلية

تُعتبر صحة الدماغ ذات أهمية كبرى لحياة المرء، كما أنّها تؤثر إيجاباً على جميع أنحاء جسده. ويلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية بالنسبة للصحة العقلية. إليكم في ما يلي مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ:

1- التوت: يحتوي التوت البري على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الإجهاد. ونظراً لوجود الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات في التوت، فإنه يعتبر عاملاً واقياً من الأمراض التنكسية العصبية. وتشير الدراسات إلى أنّ مضادات الأكسدة تعمل على تأخير شيخوخة الدماغ وتزيد من قوة الذاكرة.

2- الأسماك الدهنية: يساعد استهلاك الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على نمو وتطور وظائف المخ، ولأنها غنية بعناصر أوميغا 3 وفيتامين د، إضافة إلى الكالسيوم، فإنها تساعد في تقوية وثبات القشرة الدماغية.

3- الجوز: يتميّز الجوز بأنّه غني بعنصر أوميغا 3 الذي يعد ضرورياً للحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام.

4- الشاي: يعمل عنصر الكاتيكين الموجود في الشاي على إراحة الأعصاب والتخلص من المشاعر السلبية.

5- البيض: تساعد الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتوي عليها البيض في بناء وتطوير خلايا المخ.