يقوي المناعة ويعزز القدرة على النوم.. 6 فوائد صحية لتناول شاي اللافندر

يُعتبر اللافندر من أجمل النباتات العطرية في العالم وأكثرها شعبية؛ إذ تلعب رائحة تلك الزهور المريحة دوراً أساسية يجعلها تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. ونظراً لتعدد استخداماته، فهو أحد أفضل نباتات الحدائق التي يمكنك امتلاكها والاستمتاع بها عندما تحتاج إلى القليل من الجمال والهدوء في حياتك. في هذا التقرير نتعرف على فوائد شاي اللافندر وكيفية تحضيره بالصورة الصحيحة، وما إذا كان تناوله بمعدل معين قد يتسبب في بعض الأعراض الجانبية.

ما هو الخزامى أو اللافندر؟

اللافندر شجيرة مزهرة، تحظى بشعبية كبيرة في دول البحر الأبيض المتوسط​​، ولكنها تنمو في جميع أنحاء العالم وله العديد من الفصائل التي تتناسب زراعتها مع مختلف الفصول والظروف المناخية. ويتم استخدام اللافندر بشكل أساسي لصنع العطور والصابون ومنتجات العناية بالبشرة المختلفة والزيوت الأساسية وفي تحضير الحلوى والمشروبات مثل شاي اللافندر.

وعلى الرغم من أن الأوراق صالحة للأكل أيضاً، إلا أن الزهور هي الجزء الأكثر شعبية وقيمة في نبات اللافندر؛ إذ يتم استخدامها طازجة ومجففة ولصنع زيوت اللافندر الأساسية ومستخلصات اللافندر. وعلى الرغم من أن شاي اللافندر لذيذ وعطري، إلا أنه لا يتم استهلاكه على نطاق واسع مثل شاي الأعشاب من الأنواع الأخرى. عند تحضير اللافندر النقي، يمكن أن تكون له نكهة قوية جداً تمتلك بعض المرارة. وهو يضيف رائحة زهرية مريحة للعديد من أنواع الشاي الحقيقي في خلطات الشاي.

الفوائد الصحية لشاي اللافندر

يمتلك زيت اللافندر خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في التئام الحروق الطفيفة ولدغات الحشرات والجروح الملتهبة. وتشير الأبحاث إلى أنه قد يكون مفيداً في علاج القلق والأرق والاكتئاب والأرق. وبحسب دراسة فإن تناول شاي اللافندر يمكن أن يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان والغازات المعوية واضطراب المعدة وانتفاخ البطن.

بالإضافة إلى قدرة الشاي في المساعدة بحل مشاكل الجهاز الهضمي، يستخدم شاي اللافندر في تخفيف الألم الناجم عن الصداع وآلام الأسنان والقروح. كذلك هناك فوائد عديدة لشاي اللافندر للصحة والجسم. ويستخدم اللافندر بشكل أساسي للاسترخاء والتئام الجروح بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والقدرة على زيادة إنتاج الكولاجين. وهو لا يحتوي على مادة الكافيين ومناسب لأي وقت من اليوم. ومع ذلك، قد تحتوي بعض خلطات شاي اللافندر على مادة الكافيين إذا تم مزجها مع الشاي الحقيقي، مثل الشاي الأسود أو الأخضر. وبالنسبة لفوائده الصحية:

1- استقرار المزاج والجهاز العصبي: غالباً ما يُستخدم شاي اللافندر كطريقة طبيعية لتحقيق الاسترخاء وتعديل المزاج وتخفيف القلق والمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بالاكتئاب. قد يكون اللينالول، وهو مركب كيميائي في زيت اللافندر الأساسي الذي يُعزز عند تحضير الشاي بماء ساخن، مسؤولاً عن تقليل القلق وتوفير تأثير مهدئ، بحسب موقع Sage Pub للعلوم والأبحاث. وهو موجود في نباتات أخرى من عائلة Lamiaceae النباتية. وقد يساعد في علاج مرض ألزهايمر؛ إذ إن شرب شاي اللافندر آمن وفعال لكبار السن أيضاً.

2- التئام الجروح والالتهابات: لطالما تم استخدام اللافندر لشفاء الحروق والجروح المختلفة لعدة قرون في الطب الشعبي من حول العالم. وقد أظهرت دراسة نشرها موقع للأبحاث والدراسات، أن الزيت في شاي اللافندر قد يساعد في التئام الجروح عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.

3- تخفيف الآلام والصداع النصفي: قد يساعد استنشاق زيت اللافندر الأساسي في علاج أنواع مختلفة من الألم. أظهرت الدراسات أن استنشاق رائحة اللافندر لمدة 15 دقيقة قد يساعد في علاج الصداع الحاد والصداع النصفي. وبالتالي فإن مجرد شم رائحة شاي اللافندر بعد تحضيره يحقق فائدة للصحة العامة، وقد يقلل الاستنشاق طويل الأمد أو التدليك بزيت اللافندر من آلام الدورة الشهرية وآلام الرقبة المزمنة وآلام ما بعد الجراحة.

4- تحسين جودة النوم: ربما تكون قد لاحظت أن العديد من مسكنات النوم تحتوي على اللافندر باعتباره المكون الوحيد أو الرئيسي في تصنيعها. إذ ترتبط رائحة اللافندر ارتباطاً وثيقاً بالشعور بالاسترخاء. في الواقع، قد يكون لاستنشاق زيت اللافندر الأساسي تأثير متوسط ​​على جودة النوم، وقد يؤدي أيضاً إلى تحسين جودة التركيز في فترات الاستيقاظ خلال اليوم.

5- تعزيز الجهاز المناعي: هناك الكثير من أنواع الشاي الرائعة التي تعتبر من أنواع الشاي المعززة للطاقة والمناعة، ومشروب الخزامى أو شاي اللافندر يُعد أحدها. إذ تلعب مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات دوراً كبيراً لتعزيز صحة جهاز المناعة لديك. ويُعد الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك والعمل بأفضل ما لديه هي طريقة مؤكدة لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والبقاء في صدارة اللعبة الصحية. كما تلفت دراسة لأنواع الشاي المختلفة وفوائده للجسم، إن شاي اللافندر يحتوي على فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم ومجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على محاربة جميع أنواع الالتهابات، وبالتالي يرفع من مستوى أداء الجهاز المناعي.

6- كيفية صنع شاي اللافندر والاحتياطات الممكنة: على الرغم من ندرة الأبحاث القوية حول شاي اللافندر، إلا أن شرب كوب من هذا الشاي يمكن أن يكون مهدئاً وقد يقدم بعض الفوائد. لصنع شاي اللافندر، يمكنك نقع أكياس الشاي الجاهزة المُشتراة من المتجر في ماء ساخن أو تحضيرها بنفسك. صب كوباً واحداً (250 مل) من الماء على نصف ملعقة صغيرة من براعم اللافندر واتركها لتُنقع لبضع دقائق. كما هو الحال مع معظم أنواع شاي الأعشاب، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها مع شاي اللافندر. ونظراً لتأثيراته المحتملة على الجهاز العصبي، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي شكل من أشكال الخزامى إذا كنت تعاني من أي أمراض قلبية أو حالات صحية أساسية أو تتناول الأدوية. وبالرغم من أن الشاي آمن عموماً، لكن لا يُفضل للنساء الحوامل والمرضعات أن يتناولنه دون استشارة الطبيب المتابع أولاً.