بودينغ الشيا بالفراولة للرجيم... تدخل بذور الشيا في إعداد الأطعمة والحلويات الخاصة بالرجيم كونها مليئة بالألياف التي بإمكانها زيادة فترة الشعور بالشبع، وهي مفيدة للتنحيف وفقدان الوزن، جربوا حلى البودينغ بالشيا والفراولة، وتمتعوا بطعمها الطيب والخفيف. وقت الطهي: 20 دقيقة.. يكفي ل: 1 أشخاص.
* المقادير:
- حبوب الشيا: ملعقة كبيرة.
- الفراولة: 4 حبات (مقطعة قطع صغيرة).
- حليب: 50 مللتر.
- العسل: ملعقة كبيرة.
- الشوفان: ملعقة كبيرة (رقائق شوفان مطحونة).
- زبادي: 2 ملعقة كبيرة.
- الفراولة: حسب الرغبة (للتزيين).
* طريقة التحضير:
1. ضعوا بذور الشيا مع الحليب في كوب وحركوا المزيج جيداً.
2. ضعوا الكوب في الثلاجة لحوالي 6 ساعات.
3. في وعاء ضعوا قطع الفراولة مع الزبادي وأضيفوا العسل وحركوا جيداً، ثم ضعوه في الثلاجة.
4. ضعوا طبقة من بذور الشيا في طبق التقديم، واسكبوا فوقه زبادي الفراولة، ثم أضيفوا الشوفان المطحون، واسكبوا طبقة أخرى من زبادي الفراولة، ثم زينوا البودينغ بالفراولة الطازجة وقدموه.
للتواصل معنا 