Farfesh.com
spacer
spacer
spacer
arabs got talent
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح

موقع فرفش
19:30  30/10/2024
Share  

قالت الدكتورة إسراء عمران، استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية معهد التغذية القومى، إن الألياف من العناصر الغذائية الضروري تناولها بشكل يومى لفوائدها الصحية. وأوضحت أن الألياف في نظامنا الغذائي مهمة جداً لصحة الجهاز الهضمي وتساعد على الهضم وتساعد على الشعور بالشبع فترة أطول. وأشارت إلى أن الألياف تنظم سكر الدم و تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مهمة لصحة القلب و تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح صورة رقم 1

وبحسب موقع مهتم بالصحة فإن تناول نظام غذائي غني بالألياف له العديد من الفوائد الصحية المحتملة بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثانى. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والبواسير. هناك نوعان من الألياف، الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، ويُعتقد أن لكل منهما فوائده الخاصة. تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان ما يلي:

الفواكه
الشوفان
الشعير
البازلاء
الفاصوليا

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح صورة رقم 2

تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان ما يلي:
القمح
الألياف التقليدية، نخالة القمح، هي نوع من الألياف غير القابلة للذوبان.
الألياف الغذائية هي الكمية الإجمالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الطعام.

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح صورة رقم 3

مصادر الألياف
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف اليومية الموصى بها ما يلي:

الفاصوليا السوداء
البازلاء
العدس
الأفوكادو
التوت
التين المجفف
بذور الكتان
دقيق الشوفان
المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل
الفراولة
القرع
الأرز البني
عيش الغراب
اللوز
الفول السوداني
بذور عباد الشمس

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح صورة رقم 4

   للتواصل معنا

  الصفحة الرئيسية

   اخر الاخبار العالمية والعربية

  اخبار فنية وبرامج تلفزيون

   اخبار ترفيهية من حول العالم

   عالم المرأة والصحة

   الابراج - حظك اليوم

مسلسلات رمضان  مسلسلات رمضان 2024

  فيديو - مسلسلات، افلام، برامج والمزيد

  اغاني mp3 music

   عالم الفلك

   اقوال وطرائف

الموقع العربي الاول
مسلسلات رمضان 2024
مسلسل Arabs Got Talent 3
مسلسل العميل
مسلسل مجمع 75
مسلسل العبقري
مسلسل المتوحش
مسلسل the x factor
مسلسل بيت العنكبوت
مسلسل اسرار البيوت
مسلسل عمر افندي
مسلسل البيت الملعون
مسلسل حكاية روح
مسلسل لعبة حب
مسلسل مفترق طرق
مسلسل باهار
مسلسل الوصفة السحرية
مسلسل غدار
مسلسل فريد 2
مسلسل البيت بيتي
مسلسل توب شيف
Top Chef
مسلسل حالة خاصة
مسلسل النسيان
مسلسل الصديقات
مسلسل قضايا من البادية
مسلسل كسر عضم 2
مسلسل رجل العصى
مسلسل رحيل
مسلسل الوشم
مسلسل احلام بنات 2
مسلسل قلبي اطمأن 7
مسلسل فريد 1
مسلسل المعلم
مسلسل حق عرب
مسلسل كوبرا
مسلسل 2024
مسلسل العربجي 2
مسلسل رامز جاب من الاخر
مسلسل بيت الرفاعي
مسلسل الحشاشين
مسلسل عسل مسموم
مسلسل قلوب من ماء
مسلسل مال القبان
مسلسل احتيال
مسلسل اغمض عينيك
مسلسل الجذوع
مسلسل بعد غيابك عني
مسلسل رماد الورد
مسلسل قلم رصاص
مسلسل تل الراهب
مسلسل جري الوحوش
مسلسل خطاف
مسلسل فراولة
مسلسل بدون سابق إنذار
مسلسل خان الذهب 2
مسلسل احببت سابقا
مسلسل صيد العقارب
مسلسل مليحة
مسلسل سحيلة بنت عديم
مسلسل رمادي
مسلسل الخطة ب
مسلسل حامض حلو 5
مسلسل جودر
مسلسل  بقينا اتنين
مسلسل امبراطورية ميم
مسلسل الكبير أوي 8
مسلسل لانش بوكس
مسلسل صدفة
مسلسل ورثة بن عاقول
مسلسل ملفات منسية
مسلسل الفرج بعد الشدة
مسلسل يس عبد الملك
مسلسل الخن
مسلسل محارب
مسلسل من كثر حبي لك
مسلسل ب 100 رجل
مسلسل قلع الحجر
مسلسل نقطة انتهى
مسلسل بيت اهلي
مسلسل حرائر البادية
مسلسل منت رايق
مسلسل ولاد بديعة
مسلسل العتاولة
مسلسل تاج
مسلسل ع امل
مسلسل زوجة واحدة لا تكفي
مسلسل بيت ابونا
مسلسل زمن العجاج
مسلسل روح
مسلسل ذاكرة قلب
مسلسل وديمة وحليمة 3
مسلسل نظرة حب
مسلسل المداح أسطورة العودة
مسلسل خالد نور و ولده نور خالد
مسلسل انتقام الزمن
مسلسل خيوط المعازيب
مسلسل الحكم
مسلسل الشرار